Le gomme di creatina sono popolari, ma i test indipendenti rivelano che una percentuale molto alta contiene praticamente zero creatina Durante la produzione, il calore utilizzato per fare le gomme spesso distrugge gli ingredienti attivi, rendendo quasi impossibile una dosatura accurata E anche se contenessero la giusta quantità, dovresti mangiarne un numero irrealistico (insieme a una tonnellata di zucchero) per raggiungere una dose base di 5–10g Attieniti alla polvere di creatina monoidrato pura (~10g/giorno, ~25-30g per un aumento cognitivo quando sei privato di sonno)