تحظى علكات الكرياتين بشعبية ، لكن الاختبارات المستقلة تكشف أن نسبة كبيرة جدا تحتوي بشكل أساسي على صفر من الكرياتين أثناء التصنيع ، غالبا ما تدمر الحرارة المستخدمة في صنع العلكة المكونات النشطة ، مما يجعل الجرعات الدقيقة شبه مستحيلة وحتى لو كانت تحتوي على الكمية المناسبة ، فسيتعين عليك تناول عدد غير واقعي منها (جنبا إلى جنب مع طن من السكر) للوصول إلى جرعة أساسية من 5 إلى 10 جرام التزم بمسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات النقي (~ 10 جم / يوم ، ~ 25-30 جم لتعزيز الإدراك عند الحرمان من النوم)