Kreatingummier er populære, men uavhengig testing avslører at en veldig stor prosentandel inneholder i hovedsak null kreatin Under produksjonen ødelegger varmen som brukes til å lage gummier ofte aktive ingredienser, noe som gjør nøyaktig dosering nesten umulig Og selv om de inneholdt riktig mengde, måtte du spise et urealistisk antall av dem (sammen med massevis av sukker) for å nå en grunnleggende dose på 5–10 g Hold deg til rent kreatinmonohydratpulver (~10 g/dag, ~25-30 g for et kognitivt løft når du har søvnmangel)