Kreatingummi är populära, men oberoende tester visar att en mycket stor andel innehåller i princip noll kreatin Under tillverkningen förstör värmen som används för att tillverka gummies ofta aktiva ingredienser, vilket gör exakt dosering nästan omöjlig Och även om de innehöll rätt mängd, skulle du behöva äta ett orealistiskt antal av dem (tillsammans med massor av socker) för att nå en grundläggande dos på 5-10 g Håll dig till rent kreatinmonohydratpulver (~10 g/dag, ~25-30 g för en kognitiv boost vid sömnbrist)