As gomas de creatina são populares, mas testes independentes revelam que uma percentagem muito grande contém essencialmente zero creatina Durante a fabricação, o calor utilizado para fazer as gomas muitas vezes destrói os ingredientes ativos, tornando a dosagem precisa quase impossível E mesmo que contivessem a quantidade certa, você teria que comer um número irrealista delas (junto com uma tonelada de açúcar) para alcançar uma dose básica de 5–10g Fique com o pó de creatina monohidratada pura (~10g/dia, ~25-30g para um impulso cognitivo quando privado de sono)