Las gomitas de creatina son populares, pero las pruebas independientes revelan que un porcentaje muy grande contiene esencialmente cero creatina. Durante la fabricación, el calor utilizado para hacer las gomitas a menudo destruye los ingredientes activos, lo que hace que la dosificación precisa sea casi imposible. Y aunque contuvieran la cantidad correcta, tendrías que comer un número poco realista de ellas (junto con un montón de azúcar) para alcanzar una dosis básica de 5–10 g. Adecúate a la creatina monohidratada pura en polvo (~10 g/día, ~25-30 g para un impulso cognitivo cuando estás privado de sueño).