食物质量比卡路里对减肥更重要。 尝试过量食用牛排和煮土豆。非常困难。 尝试过量食用饼干、薯条和蛋糕。非常简单。

长期减肥的关键是饱腹感。 如果不关注食物质量，计算卡路里在长期内是无效的。