Kilo vermede yiyecek kalitesi kaloriden daha önemlidir. Biftek ve haşlanmış patatesi fazla yemeyi deneyin. Çok zor. Kurabiye, patates kızartması ve pastayı fazla yemeyi deneyin. Çok kolay.

Uzun vadeli kilo kaybının anahtarı doygunluktur. Kalori saymak uzun vadede yemek kalitesine dikkat edilmeden başarısız olur.