جودة الطعام أهم من السعرات الحرارية لفقدان الوزن. جرب الإفراط في تناول الستيك والبطاطس المسلوقة. صعب جدا. جرب الإفراط في تناول البسكويت والبطاطس المقلية والكعك. سهل جدا.
المفتاح لفقدان الوزن على المدى الطويل هو الشبع. عد السعرات الحرارية يفشل على المدى الطويل دون الاهتمام بجودة الطعام.
‏‎26‏