肌酸可能支持老年人在特定認知方面的表現。 多項研究顯示，肌酸補充或較高的飲食攝取（至少每天1克）對認知有明顯的好處。具體而言，在注意力、抑制控制、短期記憶和視空間處理等領域出現了改善。 然而，它似乎對像MMSE這樣的全球認知篩查沒有幫助。 然而，這些研究都沒有直接測量大腦中的肌酸，改變大腦儲存可能需要更高和/或更長的劑量來推動水平約3–10%。 誰可能受益最多？老年人、素食者/純素者，以及處於“代謝壓力”狀態的人，如睡眠不足、疾病或高訓練負荷。 肌酸並不是典型的智慧藥。然而，如果你的目標是長期的認知韌性或在高壓期間增強大腦功能，策略性地增加攝取量（每天約5–10克，或短期高達約20克）可能會提供顯著的認知保護和表現好處。