La créatine peut soutenir certains aspects de la cognition chez les personnes âgées. De nombreuses études indiquent des bénéfices cognitifs clairs provenant de la supplémentation en créatine ou d'une consommation alimentaire plus élevée (au moins 1 gramme/jour). Plus précisément, des améliorations apparaissent dans des domaines tels que l'attention, le contrôle inhibiteur, la mémoire à court terme et le traitement visuospatial. Il ne semble pas qu'elle aide dans les tests cognitifs globaux comme le MMSE. Cependant, aucune de ces études n'a mesuré directement la créatine dans le cerveau, et le changement des réserves cérébrales nécessite probablement des doses plus élevées et/ou plus longues pour augmenter les niveaux d'environ 3 à 10 %. Qui pourrait en bénéficier le plus ? Les personnes âgées, les végétariens/végétaliens et ceux dans des états de "stress métabolique" comme le manque de sommeil, la maladie ou une charge d'entraînement élevée. La créatine n'est pas un nootropique typique. Cependant, si votre objectif est la résilience cognitive à long terme ou l'amélioration de la fonction cérébrale pendant des périodes de stress élevé, augmenter stratégiquement votre consommation (environ 5 à 10 grammes par jour, ou des périodes à court terme jusqu'à environ 20 grammes) pourrait offrir une protection cognitive significative et des bénéfices en termes de performance.