這就是為什麼你應該在睡前幾小時停止工作。 你應該做的是制定一個長時間的放鬆例程：熱水澡、水果茶、晚間散步和用實體書輕鬆閱讀。 訓練你的大腦放鬆，以獲得良好的睡眠。