Ecco perché dovresti smettere di lavorare diverse ore prima di andare a letto. Quello che dovresti fare invece è curare una lunga routine di rilassamento: doccia calda, tè alla frutta, passeggiata serale e lettura leggera con un libro cartaceo. Allena il tuo cervello a rilassarsi per ottenere un sonno di qualità.