هذا هو السبب في أنه يجب عليك التوقف عن العمل قبل النوم بعدة ساعات. ما يجب عليك فعله بدلا من ذلك هو تنظيم روتين طويل للاسترخاء: دش ساخن وشاي فواكه ومشي مسائي وقراءة خفيفة مع كتاب مادي. درب عقلك على الاسترخاء للحصول على نوم جيد.