これが、就寝の数時間前に仕事をやめる必要がある理由です。 代わりにすべきことは、熱いシャワー、フルーツティー、夜の散歩、物理的な本を読みながら軽い読書など、長いリラックスルーティンをキュレーションすることです。 脳を鍛えてリラックスして、良い睡眠をとりましょう。