🧠 腦部掃描顯示，僅僅 40 分鐘的步行就能實質上改善腦功能。 這並不理想，考慮到現代人變得多麼久坐——至少在美國和大部分歐洲都是如此。 對認知表現的研究揭示了靜止與活動之間的明顯對比。 雖然久坐狀態顯示出最小的神經活動，但輕度步行立即點燃神經通路，顯著提升專注力和創造力。這些腦部掃描證明，運動不僅僅是關於健身——它是解鎖心理清晰和更敏銳思維的關鍵工具，對我們的日常生活至關重要。 這對我們的城市有深遠的影響。 依賴汽車的城市設計使我們陷入久坐的循環，助長全球肥胖和心血管疾病的上升。然而，通過重新設計我們的社區，使其適合步行和騎自行車，我們可以將健康融入日常生活中。優先考慮行人基礎設施而非車輛交通，不僅能改善空氣質量；還能建立更強大的社區和更健康的心智，證明我們設計世界的方式決定了我們在其中的生活質量。 來源：Hillman, C. H., Pontifex, M. B., Raine, L. B., Castelli, D. M., Hall, E. E., & Kramer, A. F.. 《急性跑步機步行對學齡前兒童認知控制和學業成就的影響》。小兒科。