🧠 脑部扫描显示，仅仅 40 分钟的步行就能显著改善大脑功能。 考虑到现代人类变得多么久坐——至少在美国和欧洲大部分地区，这并不是一个好消息。 对认知表现的研究揭示了静坐与积极运动之间的鲜明对比。 虽然久坐状态下神经活动最小，但轻度步行立即点燃神经通路，显著提升专注力和创造力。这些脑部扫描证明，运动不仅仅关乎健身——它是解锁心理清晰和更敏锐思维的关键工具，融入我们的日常生活中。 这对我们的城市有深远的影响。 依赖汽车的城市设计将我们困在久坐的循环中，助长了全球肥胖和心血管疾病的上升。然而，通过重新设计我们的社区，使其适合步行和骑行，我们可以将健康融入我们的日常生活。优先考虑行人基础设施而非车辆交通，不仅能净化空气；还可以建立更强大的社区和更健康的心智，证明我们设计世界的方式决定了我们在其中的生活质量。 来源：Hillman, C. H., Pontifex, M. B., Raine, L. B., Castelli, D. M., Hall, E. E., & Kramer, A. F.. 《急性跑步机步行对学龄前儿童认知控制和学业成就的影响》。儿科医学。