🧠 Сканы мозга показывают, что всего 40 минут ходьбы буквально улучшают функции мозга. Что не очень хорошо, учитывая, насколько сидячими стали современные люди — по крайней мере в США и во многом в Европе. Исследования когнитивной производительности показывают резкий контраст между неподвижным состоянием и активным движением. В то время как сидячее состояние демонстрирует минимальную нейронную активность, легкая ходьба немедленно активирует нейронные пути, значительно повышая концентрацию и креативность. Эти сканы мозга доказывают, что движение — это не только фитнес; это жизненно важный инструмент для раскрытия умственной ясности и более четкого мышления в нашей повседневной жизни. Последствия для наших городов глубоки. Зависимость от автомобилей в городском дизайне запирает нас в сидячих циклах, способствуя глобальному росту ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, переработав наши сообщества так, чтобы они были удобны для пешеходов и велосипедистов, мы можем внедрить здоровье в наши повседневные рутины. Приоритизация пешеходной инфраструктуры над автомобильным движением не только очищает воздух; она создает более сильные сообщества и более здоровые умы, доказывая, что то, как мы проектируем наш мир, определяет, насколько хорошо мы в нем живем. Источник: Hillman, C. H., Pontifex, M. B., Raine, L. B., Castelli, D. M., Hall, E. E., & Kramer, A. F.. Влияние острого бега на беговой дорожке на когнитивный контроль и академические достижения у детей-подростков. Педиатрия.