平板支撑是促进长寿的最佳锻炼之一。 一项2023年的研究发现，它们比跑步更能有效降低血压。 每周进行3组60秒的平板支撑，能以最小的努力获得最大的血压下降。

增加你寿命的运动： 1. 网球 (+9.7年) 2. 羽毛球 (+6.2年) 3. 足球 (+4.7年) 4. 自行车 (+3.7年) 5. 游泳 (+3.4年)

每个人都说你必须放弃牛排才能保持健康。 错误。 你可以吃红肉而不损害我的心血管健康： - 在吃之前10分钟喝一杯石榴汁（阻止氧化） - 在盘子里加些浆果（减少炎症） - 1-2小时后喝绿茶（减少LDL氧化） 增加的寿命分钟：20-60 瞧。 尽情享受你的牛排，无需内疚；)