Planken zijn een van de beste oefeningen voor een lang leven. Een studie uit 2023 heeft aangetoond dat ze de bloeddruk beter kunnen verlagen dan hardlopen. Begin met 3 sets van 60 seconden, 3 keer per week om de grootste daling van de bloeddruk met de minste inspanning te bereiken.

Sporten die de meeste jaren aan je leven toevoegen: 1. Tennis (+9,7 jaar) 2. BADMINTON (+6,2 jaar) 3. Voetbal (+4,7 jaar) 4. Fietsen (+3,7 jaar) 5. Zwemmen (+3,4 jaar)

Iedereen zegt dat je steak moet opgeven om gezond te blijven. Onjuist. Je kunt rood vlees eten zonder mijn cardiovasculaire gezondheid te schaden: - Neem 10 minuten van tevoren een granaatappelsap (blokkeert oxidatie) - Voeg bessen toe aan het bord (vermindert ontsteking) - Drink 1-2 uur later groene thee (vermindert LDL-oxidatie) Toegevoegde levensduur minuten: 20-60 Voilà. Geniet zonder schuldgevoel van je steak ;)