Планки — одно из лучших упражнений для долголетия. Исследование 2023 года показало, что они могут снижать кровяное давление лучше, чем бег. Начните с 3 подходов по 60 секунд, 3 раза в неделю, чтобы добиться наибольшего снижения кровяного давления с наименьшими усилиями.

Виды спорта, которые добавляют больше всего лет к вашей жизни: 1. Теннис (+9.7 лет) 2. БАДМИНТОН (+6.2 лет) 3. Футбол (+4.7 лет) 4. Велоспорт (+3.7 лет) 5. Плавание (+3.4 лет)

Все говорят, что нужно отказаться от стейка, чтобы оставаться здоровым. Ложь. Вы можете есть красное мясо, не нанося вреда своему сердечно-сосудистому здоровью: - Сделайте shot из граната за 10 минут до еды (блокирует окисление) - Добавьте ягоды на тарелку (уменьшает воспаление) - Пейте зеленый чай через 1-2 часа (снижает окисление LDL) Добавленные минуты долголетия: 20-60 Вот и все. Наслаждайтесь своим стейком без угрызений совести ;)