Планки — одно из лучших упражнений для долголетия. Исследование 2023 года показало, что они могут снижать кровяное давление лучше, чем бег. Начните с 3 подходов по 60 секунд, 3 раза в неделю, чтобы добиться наибольшего снижения кровяного давления с наименьшими усилиями.