> Vai in palestra per un anno > Fai una pausa di 1 mese > Corpo: Ti ho capito amico. Prenderemo questo come recupero e ti lasceremo fare un pull-up in più rispetto a prima > Vai a correre per un anno con diverse mezze maratone > Fai una pausa di 1 mese > Corpo: 100 metri è il massimo che posso fare, forse cammina di più