很多人對別人很嚴格、要求很多，但一到自己身上就格外寬容，做不到時還能說出一堆理由。表面看這是“雙標”，但實際上，這並不是真正的自我接納，而是一種對真實自我的逃避——通過不斷合理化來欺騙自己。這種行為背後，通常有兩種心理狀態。 第一種，是無意識的合理化。他並沒有意識到自己在雙標。在他的認知裡，別人就“應該”做到這些——應該完美、應該理解他、愛他、尊重他。但他自己卻沒有能力去理解和看見別人。這種狀態往往意味著心理發展停留在比較早期的階段，很像一個孩子：他期待他人像父母一樣隨時照顧自己、為自己的情緒負責；只要他不舒服，就會哭鬧、指責，認為問題一定在別人身上。他還沒有成長到“我也需要為他人負責”，或者“我們是平等的”這一階段。 第二種，是有意識但無法承受真實自我。他其實知道自己有點不對，也隱約明白自己的雙標，但他必須在表面上維護一個“沒問題、很完美”的形象。一旦暴露真實的自己，他就會感到價值崩塌。這背後是對真實自我的排斥。他知道自己有缺點，但這些缺點會帶來強烈的羞恥和焦慮，他無法承受，於是只能通過指責別人、挑別人的問題，來轉移對自己的否定。在貶低別人的那一刻，他才能短暫地感覺到：“我比別人強。” 而真正成熟的狀態，是一個人內外相對一致。對外不必苛責他人，對內也能夠包容和接納自己的不足，敢於和真實的自己待在一起。當一個人能夠承認：“我是帶著缺點、小毛病生活的”，他也就更容易允許別人如此存在。這是一種更成熟、更整合的思維方式——每個人都有好的一面，也有不好的一面，而它們本來就是同一個整體。