我越來越相信，低容量高強度是舉重的最佳方法，尤其是當你的目標是肌肉增長時。 假設你的荷爾蒙已經優化，你會非常驚訝於每週只需3-4天的舉重就能建立多少肌肉。 關鍵在於實際達到失敗，並在工作組中真正達到失敗。 我在健身房看到的大多數人根本沒有在努力，可能只投入了30%的努力。 只需更努力，少做幾次，這是有效的。

也許如果你的全職工作是健身，你可以找到時間恢復並每週進行6次，但大多數人無法做到這一點 然後他們最終在無意義的訓練中耗盡精力，影響睡眠

@0xDesigner 原始推文有點誤導，哈哈，這不是字面上的最佳選擇，但對於某些人來說，根據他們的生活方式來說會更好。