Olen yhä vakuuttuneempi siitä, että pieni volyymi ja korkean intensiteetin voimakkuus on optimaalinen tapa nostamiseen, jos tavoitteesi on hypertrofia Oletetaan, että hormonisi ovat optimoituja, yllättyisit hyvin siitä, kuinka paljon lihasta voit kasvattaa vain 3–4 päivää viikossa nostamalla Avain on oikeasti menossa epäonnistumaan, ja todellinen epäonnistuminen työskentelylaitteissa Suurin osa kuntosalilla näkemistäni ihmisistä ei oikeasti yritä lainkaan, ehkä jopa 30 % vaivaa Mene vain kovempaa, harvemmin, se toimii

Ehkä jos kokopäivätyösi on kuntoilua, löydät aikaa palautua ja tehdä 6 kertaa viikossa, mutta useimmat eivät pysty siihen Sitten he loppuvat roskamäärästä ja pilaavat unet