Coraz bardziej jestem przekonany, że niski wolumen i wysoka intensywność to optymalne podejście do podnoszenia ciężarów, jeśli twoim celem jest hipertrofia Zakładając, że twoje hormony są zoptymalizowane, będziesz bardzo zaskoczony, ile mięśni możesz zbudować, trenując tylko 3-4 razy w tygodniu Kluczowe jest faktyczne osiąganie porażki, a nieudana próba w zestawach roboczych Większość ludzi, których widzę na siłowni, dosłownie nie stara się wcale, może wkładając 30% wysiłku Po prostu rób to ciężej, rzadziej, to działa

Może jeśli twoja praca na pełen etat to fitness, znajdziesz czas na regenerację i będziesz ćwiczyć 6 razy w tygodniu, ale większość ludzi nie jest w stanie tego zrobić Wtedy kończą z wypaleniem na śmieciowej objętości i zrujnowanym snem

@0xDesigner oryginalny tweet trochę mylący, haha, to nie jest dosłownie optymalne, ale jest lepsze dla niektórych ludzi w zależności od ich stylu życia