Estoy cada vez más convencido de que un volumen bajo y una alta intensidad es el enfoque óptimo para levantar pesas si tu objetivo es la hipertrofia Suponiendo que tus hormonas estén optimizadas, te sorprendería cuánto músculo puedes construir con solo 3-4 días de levantamiento por semana La clave es realmente llegar al fallo, y al verdadero fallo en las series de trabajo La mayoría de las personas que veo en el gimnasio literalmente no están intentando en absoluto, tal vez poniendo un 30% de esfuerzo Simplemente ve más duro, menos a menudo, funciona

Quizás si tu trabajo a tiempo completo es el fitness, puedas encontrar tiempo para recuperarte y hacer 6 veces a la semana, pero la mayoría de las personas no pueden hacer esto Entonces terminan agotándose con volumen innecesario y arruinando el sueño

@0xDesigner el tweet original es un poco engañoso entonces lol, no es literalmente óptimo, pero es mejor para algunas personas según su estilo de vida