Я дедалі більше переконуюся, що низький об'єм і висока інтенсивність — це оптимальний підхід до підняття ваги, якщо ваша мета — гіпертрофія Якщо ваші гормони оптимізовані, ви дуже здивуєтеся, скільки м'язів можна наростити, займаючись лише 3-4 рази на тиждень Ключ у тому, що насправді йде до відмови, і справжній провал на робочих майданчиках Більшість людей, яких я бачу в спортзалі, буквально зовсім не стараються, можливо, докладають 30% зусиль Просто працюй інтенсивніше, рідше — це працює

Можливо, якщо твоя основна зайнятість — фітнес, ти зможеш знайти час на відновлення і займатися 6 разів на тиждень, але більшість людей не можуть цього робити Потім вони вигорають на непотрібному об'ємі і псують сон

@0xDesigner оригінальний твіт трохи вводить в оману, лол, він не зовсім оптимальний, але для деяких людей краще через їхній спосіб життя