Ik word steeds meer overtuigd dat een lage volume met hoge intensiteit de optimale aanpak is voor gewichtheffen als je doel hypertrofie is. Als je hormonen geoptimaliseerd zijn, zou je zeer verrast zijn hoeveel spier je kunt opbouwen met slechts 3-4 keer per week gewichtheffen. De sleutel is eigenlijk naar falen gaan, en echt falen tijdens de werksets. De meeste mensen die ik in de sportschool zie, proberen letterlijk helemaal niet, misschien zetten ze 30% inspanning in. Ga gewoon harder, minder vaak, het werkt.

Misschien, als je fulltime baan fitness is, dat je tijd kunt vinden om te herstellen en 6 keer per week te trainen, maar de meeste mensen kunnen dit niet doen Dan eindigen ze met het verbranden van onnodige volume en verpesten ze hun slaap

@0xDesigner originele tweet een beetje misleidend dan lol, het is niet letterlijk optimaal, maar het is beter voor sommige mensen op basis van hun levensstijl