Hedefin hipertrofiyse, düşük hacimli yüksek yoğunluğun en iyi yaklaşım olduğuna giderek daha fazla inanıyorum Hormonlarınız optimize ediliyorsa, haftada sadece 3-4 gün ağırlık kaldırarak ne kadar kas geliştirebileceğinize çok şaşırırsınız Anahtar aslında başarısızlığa ve çalışan setlerde gerçek bir başarısızlık Spor salonunda gördüğüm çoğu kişi gerçekten hiç çaba göstermiyor, belki %30 çaba gösteriyor Daha sert ve daha az sık çalıştır, işe yarıyor

Belki tam zamanlı işiniz fitnessse, haftada 6 kez toparlanmak için zaman bulabilirsin ama çoğu insan bunu yapamaz Sonra da abatlamış hacimden tükeniyor ve uykularını mahvediyorlar

@0xDesigner orijinal tweet biraz yanıltıcı oldu haha, kelimenin tam anlamıyla optimal değil ama bazı insanların yaşam tarzlarına göre daha iyi