もし目標が筋肥大なら、低ボリュームで高強度のトレーニングが最適な方法だとますます確信しています ホルモンバランスが最適化されていれば、週に3〜4日の筋トレでどれだけ筋肉がつくか驚くでしょう キーは実際に故障し、作業中のセットでは本当の故障です ジムで見るほとんどの人は、文字通り全く努力しておらず、せいぜい30%の努力しかしていません もっと強く、頻度を減らすだけで、うまくいく

もしフルタイムの仕事がフィットネスなら、週6回の回復時間を見つけられるかもしれませんが、ほとんどの人はそれができません そして、彼らは大量の音量で燃え尽きてしまい、睡眠を台無しにしてしまいます

@0xDesigner元のツイートは少し誤解を招くかもしれません(笑)。文字通り最適というわけではありませんが、ライフスタイルによってはより良い方が良いです