Jag blir alltmer övertygad om att lågvolym hög intensitet är det optimala sättet att lyfta om målet är hypertrofi Om dina hormoner är optimerade skulle du bli väldigt förvånad över hur mycket muskler du kan bygga med bara 3-4 dagar i veckan med styrketräning Nyckeln är faktiskt att gå till misslyckande, och verkligt misslyckande på arbetsmiljöer De flesta jag ser på gymmet försöker bokstavligen inte alls, kanske lägger ner 30 % ansträngning Gå bara hårdare, mer sällan, det funkar

Kanske om ditt heltidsjobb är träning kan du hitta tid att återhämta dig och göra det 6 gånger i veckan, men de flesta klarar inte det Sedan bränner de ut sig på skitvolym och förstör sömnen

@0xDesigner ursprungliga tweeten lite missvisande då, haha, det är inte bokstavligt optimalt, men det är bättre för vissa baserat på deras livsstil