самый низкий уровень сердечного ритма в состоянии покоя, который у меня был с момента сбора данных с 2017 года почти все благодаря возвращению к тренировкам с отягощениями, теперь 2 раза в неделю, начиная с конца августа / начала сентября. довольно агрессивные 1-часовые круговые тренировки, 1-часовые прогулки в дни отдыха или пилатес на реформере много других положительных изменений в VO2 max, мышечной массе (не измерял, но это очевидно) и т.д. даже если вес на весах сейчас всего на пару фунтов меньше также разбираюсь, как использовать свой корпус (с недавним добавлением пилатеса) для повседневных движений, что, как оказалось, я неправильно делал всю свою жизнь. меньше боли в суставах. гораздо более гибкое и уверенное движение реальный прогресс можно достичь всего за ~2 месяца, если вы будете последовательны и серьезно относиться к диете только начинаю