أدنى معدل ضربات قلب أثناء الراحة كان لدي منذ جمع البيانات من عام 2017 كلها تقريبا من العودة إلى الرفع ، الآن مرتين في الأسبوع ، بدءا من أواخر أغسطس / أوائل سبتمبر. عدوانية إلى حد ما 1 دائرة ساعة, 1 ساعة المشي في أيام العطلة أو مصلح بيلاتيس الكثير من التغييرات الإيجابية الأخرى في VO2 max ، وكتلة العضلات الخالية من الدهون (لم يتم قياسها ، لكنها واضحة) ، وما إلى ذلك حتى لو كان وزن المقياس أخف وزنا ببضعة أرطال فقط من أجهزة الصراف الآلي أيضا معرفة كيفية استخدام قلبي (مع إضافة البيلاتس الأخيرة) للحركات اليومية التي لم أكن أقوم بها بشكل صحيح طوال حياتي. ألم أقل في المفاصل. حركة أكثر مرونة وثقة يمكن تحقيق تقدم حقيقي في ~ 2 أشهر فقط إذا كنت متسقا وتأخذ النظام الغذائي على محمل الجد للتو: البدء