a menor frequência cardíaca em repouso que tive desde que comecei a coletar dados em 2017 quase tudo isso vem do retorno ao levantamento de pesos, agora 2x por semana, começando no final de agosto / início de setembro. circuitos agressivos de 1 hora, caminhadas de 1 hora nos dias de descanso ou Pilates no reformer muitas outras mudanças positivas em VO2 máximo, massa muscular magra (não medi, mas é óbvio), etc. mesmo que o peso na balança esteja apenas alguns quilos mais leve no momento também estou descobrindo como usar meu core (com a recente adição do Pilates) para movimentos do dia a dia, que aparentemente eu não estava fazendo corretamente a minha vida inteira. menos dor nas articulações. muito mais flexível e movimento confiante progresso real pode ser alcançado em apenas ~2 meses se você for consistente e levar a dieta a sério apenas começando