il più basso battito cardiaco a riposo che ho avuto da quando raccolgo dati dal 2017 quasi tutto grazie al ritorno al sollevamento pesi, ora 2 volte a settimana, iniziato a fine agosto / inizio settembre. circuiti abbastanza intensi di 1 ora, 1 ora di passeggiate nei giorni di riposo o Pilates con il reformer molti altri cambiamenti positivi in VO2 max, massa muscolare magra (non l'ho misurata, ma è ovvio), ecc. anche se il peso sulla bilancia è solo un paio di chili più leggero al momento sto anche scoprendo come usare il mio core (con l'aggiunta recente del Pilates) per i movimenti quotidiani, cosa che apparentemente non stavo facendo correttamente per tutta la vita. meno dolore alle articolazioni. molto più flessibile e movimento più sicuro progressi reali possono essere raggiunti in soli ~2 mesi se sei costante e prendi sul serio la dieta sto solo iniziando