najniższe tętno spoczynkowe, jakie miałem od momentu zbierania danych od 2017 roku prawie wszystko dzięki powrocie do podnoszenia ciężarów, teraz 2 razy w tygodniu, zaczynając pod koniec sierpnia / na początku września. dość intensywne 1-godzinne obwody, 1-godzinne spacery w dni wolne lub Pilates na reformerze wiele innych pozytywnych zmian w VO2 max, masie mięśniowej (nie mierzyłem, ale to oczywiste), itd. nawet jeśli waga na wadze jest tylko o kilka funtów lżejsza w tej chwili także uczę się, jak używać mojego rdzenia (dzięki niedawnemu wprowadzeniu Pilatesu) do codziennych ruchów, co najwyraźniej nie robiłem poprawnie przez całe życie. mniej bólu w stawach. znacznie większa elastyczność i pewność ruchu prawdziwy postęp można osiągnąć w zaledwie ~2 miesiące, jeśli jesteś konsekwentny i traktujesz dietę poważnie dopiero zaczynam