自2017年以来我收集数据以来，最低的静息心率 几乎都是因为重新开始举重，现在每周2次，从8月底/9月初开始。相当激烈的1小时循环训练，休息日进行1小时的步行或改革者普拉提 在VO2最大摄氧量、瘦肌肉量等方面有很多其他积极变化（虽然没有测量，但很明显），即使目前体重只轻了几磅 还在弄清楚如何利用我的核心（最近加入了普拉提）进行日常动作，显然我一生都没有正确做到这一点。关节疼痛减少，运动更加灵活自信 如果你保持一致并认真对待饮食，实际上在大约2个月内可以取得真正的进展 才刚刚开始