どうすれば見えない進歩を見えるものにできるのでしょうか? 「習慣を身につけるのに本当に優れている技術を見ると、それらは視覚化に優れています。あなたはビデオゲームをプレイしています。画面の上隅にスコアが表示されています。レベルを進めるにつれて常に増加しています。 武器やルビー、宝石などを拾うたびに、小さなジングルやチャイムが鳴ります。何かパワーアップがある。レベルを走るときの足音さえも、進行しているサインです。 つまり、進歩を示す視覚的・聴覚的なサインがたくさんあります。フィードバックは即座に現れます。そして、このレベルを15分間プレイする体験と、ブログ記事を書いたりポッドキャストのインタビューをしたり、普通の世界で何かをしようとする体験と比べると、まったく違うものです。 実際のフィードバックはずっと遅く感じられます。 両親は泳ぐのが好きです。そして泳ぐ際の課題の一つは、水から上がったときの体が飛び込んだ時とまったく同じに見えることです。もし見た目のためなら、鏡の中で体が変わるまで2年かかります。そこで、トレーニングをした日ごとにXを書き、月末に何回のトレーニングをしたかを数えて、その数を前月と比較する小さな習慣トラッカーがあります。 ワークアウトの最後にそのXを書くのはとても小さなことですが、今日私たちが来て正しいことをしたという視覚的なサインの一つです。私がやるべきことをやったということです。進捗を視覚化する方法です。 習慣を重ねていく過程で進捗を可視化する方法を見つけることが重要です。なぜなら、ほとんどの複利プロセスの特徴は、最大のリターンが遅れることだからです。」 (ジェームズ・クリアによるナレッジ・プロジェクト)

聞いて学んでください ・YouTube: • Spotify: ・Apple Podcasts: ・ウェブ/トランスクリプト: ・このエピソードからの教訓: