كيف نجعل التقدم غير المرئي مرئيا؟ "إذا نظرت إلى تقنيات جيدة جدا في بناء العادات، فهي رائعة في التصور. أنت تلعب لعبة فيديو؛ لديك نتيجة في الزاوية العليا من الشاشة. تزداد مع تقدمك في المستوى. في كل مرة تلتقط فيها سلاحا أو ياقوت أو جوهرة أو أي شيء آخر، هناك رنين صغير أو جرس؛ هناك نوع من التعزيز. حتى صوت خطوات الركض أثناء الركض في المستوى هو إشارة إلى تقدمك. لذا لديك كل هذه الإشارات البصرية والصوتية للتقدم؛ التغذية الراجعة فورية. وإذا قارنت تجربة لعب هذا المستوى لمدة 15 دقيقة بما يعنيه الجلوس ومحاولة كتابة تدوينة أو تسجيل مقابلة بودكاست أو القيام بأي شيء في العالم العادي، فالأمر مختلف تماما. تأتي ردود الفعل بشكل أبطأ بكثير في الحياة الواقعية. والداي يحبان السباحة. وأحد تحديات السباحة هو أن جسمك يبدو تماما كما كان عند الخروج من الماء كما كان عند القفز فيه. إذا كانوا يفعلون ذلك من أجل النتائج البصرية، يستغرق الأمر سنتين حتى يتغير جسدك في المرآة. لذا لديهم متتبع عادات صغير حيث يضعون علامة X لكل يوم يمارسون فيه التمرين، وفي نهاية الشهر يعدون عدد التمارين التي قاموا بها ويقارنون هذا الرقم بالشهر الذي قبله. وضع علامة X في نهاية التمرين هو أمر صغير جدا، لكنه إشارة بصرية صغيرة أننا حضرنا وقمنا بالشيء الصحيح اليوم، أنني فعلت ما كان من المفترض أن أفعله. إنها طريقة لتخيل تقدمك. إيجاد طرق لتصور تقدمك أثناء مرورك بعاداتك أمر مهم لأن سمة أي عملية تراكم تقريبا هي أن أكبر العوائد تتأخر." (جيمس كلير عن مشروع المعرفة)

استمع وتعلم • يوتيوب: • سبوتيفاي: • بودكاست آبل: • الويب/النص: • دروس من هذه الحلقة: