每個人都應該做的最被厭惡的運動就是懸掛在橫桿上兩分鐘。 這有助於改善肩膀健康和姿勢，同時減壓脊椎。對於長時間坐在辦公桌前的人來說非常重要。 這項運動看似簡單，但實際上非常困難。一般人無法堅持30秒。