L'esercizio più odiato da tutti che tutti dovrebbero fare è appendersi a una barra per 2 minuti. Migliora la salute delle spalle e la postura mentre decompresso la colonna vertebrale. Importante per le persone che stanno sedute alle scrivanie. È anche ingannevolmente difficile. La persona media non riuscirà a resistere per 30 secondi.