De meest gehate oefening die iedereen zou moeten doen, is een 2 minuten durende hang aan een stang. Verbetert de schoudergezondheid en houding terwijl het de wervelkolom decompressie biedt. Belangrijk voor mensen die aan bureaus zitten. Het is ook bedrieglijk moeilijk. De gemiddelde persoon zal niet langer dan 30 seconden kunnen volhouden.