Планки — одні з найкращих вправ для довголіття. Дослідження 2023 року показало, що вони можуть знижувати артеріальний тиск краще, ніж біг. Починайте з 3 підходів по 60 секунд, 3 рази на тиждень, щоб досягти найбільшого зниження тиску з мінімальними зусиллями.