Papan adalah salah satu latihan terbaik untuk umur panjang. Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa mereka dapat menurunkan tekanan darah lebih baik daripada berlari. Mulailah dengan 3 set 60 detik, 3x per minggu untuk mendapatkan penurunan tekanan darah terbesar dengan usaha paling sedikit.