Planki to jedno z najlepszych ćwiczeń na długowieczność. Badanie z 2023 roku wykazało, że mogą obniżać ciśnienie krwi lepiej niż bieganie. Zacznij od 3 serii po 60 sekund, 3 razy w tygodniu, aby uzyskać największy spadek ciśnienia krwi przy najmniejszym wysiłku.