優化你的 omega-3 攝取可能是延長壽命最簡單的方法之一 穩健的隊列研究顯示，擁有高 omega-3 指數（約 8%）的個體相比於低水平（約 4%）的個體，壽命明顯增加約 5 年 驚人的是，研究顯示低 omega-3 水平（omega-3 指數低於 4%）可能帶來與常規吸煙相同的死亡風險 然而，近 90% 的美國人未能達到每日 EPA 和 DHA 的需求，這可以通過食用魚類或服用高品質補充劑輕易糾正