优化您的 omega-3 摄入量可能是延长寿命最简单的方法之一 强有力的队列研究表明，与 omega-3 指数较低（约 4%）的人相比，omega-3 指数较高（约 8%）的个体寿命增加了约 5 年 令人惊讶的是，研究表明，低 omega-3 水平（omega-3 指数低于 4%）可能带来与常规吸烟相同的死亡风险 然而，近 90% 的美国人未能达到每日 EPA 和 DHA 的需求，通过吃鱼或服用高质量补充剂可以轻松纠正