Fjerning av avfallsstoffer fra celler i hjernen, ryggmargen og øynene (!) forekommer hovedsakelig under dyp søvn (en prosess som kalles glymfatisk clearance b/c, det involverer glia og ligner lymfatisk clearance i kroppen). Glymfatisk klaring er avgjørende for å redusere hjernetåke på dagtid, "poser under øynene" og kompensere for demens. Glymfatisk clearance er mest effektivt når du: 1) Sov på siden (hver side) 2) Løft hodet og nakken ~5-10 grader 3) Hold en vanlig leggetid (+/- 30min fint) 4) Unngå mat med ~2 timer* av leggetid (men ikke prøv å sove med gnagende sult) 5) Tren med høy intensitet tidligere på dagen 6) gå, rebound* og/eller gjør lymfemassasje ved kragebenet** når du våkner

Og for dere elskere, forskjellige rom i øyet nyter forskjellige lymfe- og lymfelignende dreneringsprosesser... Så før noen begynner å blunke om mangelen på diskusjon rundt glasslegemet, sjekk de siste dataene for noen virkelig kule funn på dette området nylig.

*Rebound: Svært få mennesker gjør faktisk dette, men logikken er at lymfekarene er enveisfartøyer. I virkeligheten er drenering fra hjernen assistert av tyngdekraften, mens drenering fra bena må bekjempe tyngdekraften. To forskjellige systemer, noen parallelle mekanismer, noen forskjellige. Sjekk episoden for detaljer. ** Det viser seg at det er en riktig måte å gjøre dette på utviklet av registrerte sykepleiere og andre som behandler mennesker for lymfødem. Mange elementer gjelder for mennesker, som ikke lider av det, men jeg vil oppmuntre til lymfedrenasje. Se vise notater for koblinger to personer som er godkjent for begge. Ingen forretningsforhold med meg.